Версия для слабовидящих
 

Зима без простуды и гриппа, что предпринять?

Простуда может стать серьезной помехой для полноценной жизни человека, она ухудшает качество жизни и мешает работе. Иногда симптомы простуды длятся неделями, особенно если человек продолжает трудовую деятельность, не обращается за квалифицированной медицинской помощью и не следует рекомендациям, выданным врачом. Что же необходимо предпринять, чтобы избежать этих неприятностей и в последствие более серьезных осложнений, которые может вызвать банальная простуда.

Не пренебрегайте отдыхом

Строго соблюдайте режим труда и отдыха. Старайтесь высыпаться, уделяя сну не менее 8 часов в сутки. Именно во время сна нормализуется работа иммунной системы и восстанавливается полноценная работа всего организма. Организм, который систематически лишают сна, особо уязвим к вирусным и бактериальным инфекциям, поэтому такие люди болеют чаще остальных.

Полноценное питание

Рацион питания в период подъема респираторных заболеваний должен быть как можно более разнообразным. Отдайте предпочтение продуктам, в которых содержится большое количество витаминов, минералов и других полезных веществ. Включите в меню рыбу, яйца, мясо, кисломолочные продукты, свежие овощи и фрукты. Полезными будут морсы из ягод, настои шиповника и травяные чаи.

Увлажняйте воздух

Отопительный сезон обычно начинается в средине осени, и часто именно в этот период регистрируется всплеск простудных заболеваний, особенно среди детей. Почему так происходит? Все дело в том, что в отапливаемых помещениях воздух пересушен, соответственно пересушивается и слизистая оболочка носовой полости, что облегчает вирусу проникновение в дыхательные пути. Поэтому, дабы снизить вероятность заражения, как можно чаще проветривайте помещения.

Прогулки на свежем воздухе и закаливание

Частые прогулки на свежем воздухе способствуют укреплению иммунитета. Также увеличивает сопротивляемость организма закаливание, однако начинать эту процедуру нужно летом. А во время болезни лучше приостановить.

Соблюдайте гигиену

Следите за чистотой в доме, не забывайте о чистоте рук. Мойте руки с мылом в теплой воде не менее 30 секунд, особенно после нахождения в общественных местах. Также умывайте лицо и промывайте носовую полость. Это позволит избавиться от вирусных частиц, которые успели осесть на поверхности лица. Промывать носовую полость можно с помощью раствора морской соли, который продается в каждой аптеке.

Соблюдайте меры профилактики респираторных заболеваний сами и приучайте своих детей поддерживать свое здоровье. Помните, что:

* Необходимо как можно чаще мыть руки.

*Нельзя пользоваться чужими вещами и предметами туалета (салфетками, полотенцами, носовыми платками и т. д.)

* При кашле обязательно прикрывайте рот, соблюдая «респираторный этикет».

* В период подъема заболеваемости избегайте мест массового скопления людей.

* Старайтесь не переутомляться, не нервничать, меньше подвергаться стрессам в это время.

* Одевайтесь по погоде, предпочтение отдавайте одежде из натуральных тканей.

Соблюдение этих несложных правил позволит не только избежать заражения и возможных осложнений простудных заболеваний, но и сэкономить на покупке дорогостоящих лекарств. Будьте здоровы!

   

Инструктор-валеолог

 УЗ «Кировский райЦГЭ»                                                 Н.М. Зотова

Добавлено 28.12.2020 10:58