Профилактика болезней сердца.

Что же необходимо знать, уметь и делать, чтобы избежать сердечно-сосудистых осложнений и продлить свою жизнь?

Артериальная гипертензия – одно из самых распространенных заболеваний, которое является основной причиной возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и их осложнений.

Повышению давления способствует ряд факторов, тесно связанных с образом жизни, привычками: неправильное питание, курение, недостаток физической активности, психоэмоциональное перенапряжение.

• Первичная профилактика ориентирована на предупреждение заболеваний среди здорового населения и людей с факторами риска.

• Вторичная профилактикаориентирована на лиц уже страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями. Вторичная профилактика основывается на учете степени риска новых сердечно-сосудистых заболеваний в зависимости от выраженности процесса, совокупности имеющихся факторов риска, включая возраст и пол больного.

Здоровое питание является основополагающим принципом сердечно-сосудистой профилактики:

• пища должна быть разнообразной, а потребление энергии необходимо скорректировать таким образом, чтобы оно поддерживало идеальную массу тела;
• рекомендовать увеличение потребления следующих продуктов: овощи и фрукты, хлеб грубого помола, обезжиренные молочные продукты, рыба и постное мясо;
• наиболее выраженными защитными свойствами обладают жирная рыба и омега-3 жирные кислоты;
• общее потребление жиров должно составлять не более 30% калорийности пищи, а потребление насыщенных жиров не должно превышать 1/3 от общего количества жиров;
• при соблюдении низкокалорийной диеты насыщенные жиры могут быть частично заменены сложными углеводами, мононенасыщенными и полиненасыщенными жирами растительного и животного (рыба) происхождения.
• в сутки потреблять не более 4-5 г поваренной соли (чайная ложка без верха).

Всем курильщикам необходимо рекомендовать отказаться от курения всех форм табака.

Борьба с курение должна включать в себя 5 компонентов:

• при каждой возможности выясняйте, курит ли пациент;

• оцените степень зависимости и желание пациента бросить курить;

• настоятельно рекомендуйте всем курильщикам бросить курить;

• рекомендуйте пациенту методы борьбы с курением, включая поведенческую терапию, средства, содержащие никотин, и/или другие лекарственные препараты;

Низкая физическая активность

• У людей с низкой физической активностью ССЗ развиваются в 1,5-2 раза чаще, чем у людей, ведущих физически активный образ жизни.

• Всем больным и пациентам высокого риска необходимо увеличить физическую активность до безопасного уровня, обеспечивающего минимальный риск развития ССЗ.

• Здоровым людям следует рекомендовать нагрузки, которые приносят им наслаждение и могут быть интегрированы в обычный образ жизни.

• Для профилактики ССЗ и укрепления здоровья наиболее подходят физические упражнения, предусматривающие регулярные ритмические сокращения больших групп мышц

• Больным с ССЗ подбирать уровень физической активности следует с учетом результатов клинического обследования, включая пробу с физической нагрузкой.

Злоупотребление алкоголем

• Зависимость между употреблением алкоголя и смертностью от ССЗ имеет достоверный характер: у непьющих и особенно у много пьющих риск выше, чем у пьющих умеренно. Эпизодическое и хроническое употребление алкоголя в больших количествах (более 60 г. чистого спирта в среднем за раз для мужчин и более 40 г. чистого спирта в среднем за раз для женщин) сочетается с увеличением смертности в результате болезней системы кровообращения, а также с увеличением вероятности развития артериальной гипертензии, геморрагических инсультов и мерцательной аритмии.

Пациентам часто не удается улучшить свой образ жизни, однако им не следует отказываться от новых попыток.

УЗ «Кировский райЦГЭ»