Игровая зависимость: как с ней бороться?

С развитием компьютерных технологий и расширением рынка игрового программного обеспечения значительно увеличилось количество детей, увлекающихся компьютерными играми.

По результатам исследований специалистов американской Академии детских врачей, и досуг перед монитором изменяет мышление и восприятие детей, ведет к утрате способности к внутренней речи. Быстрая смена картинок является причиной того, что для маленьких компьютерных игроманов реальная жизнь как будто замедляется. Другая опасность чрезмерного погружения в виртуальный мир – потеря способности различать вымысел и реальность. В некоторых случаях это может привести к психическим расстройствам.

Основными причинами возникновения компьютерной зависимости у молодежи можно считать:

• отсутствие навыков самоконтроля;
• неумение самостоятельно организовывать свой досуг;
• дефицит общения;
• незнание правил психогигиены взаимодействия с компьютером;
• стремление заменить компьютером общение с близкими людьми;
• стремление уйти от трудностей реального мира в виртуальный мир;
• низкая самооценка и неуверенность в своих силах, зависимость его от мнения окружающих;
• подражание, уход из реальности вслед за друзьями.

Для профилактики компьютерной зависимости родителям нужно выполнять ряд четких правил:

1. Введите четкий режим. «Общение» с компьютером для младшего школьника – 30-40 минут в день.
2. Старайтесь не поддаваться на слезы, капризы и жалобы ребенка.
3. Реагируйте спокойно, терпеливо объясняйте, переключайте ребенка на другие занятия.
4. Поощряйте и хвалите ребенка.  Не скупитесь хвалить ребенка за вымытую тарелку, умение одеться или дружную, спокойную игру с другими детьми. В компьютерных играх заложено очень много поощрений, которые дети, к сожалению, не слышат от большинства родителей. Компьютер не устает хвалить ребенка,  подчеркивает его способности, ум, ловкость, необыкновенность, позитивно реагирует даже на проигрыш и ошибки, в то время как взрослые часто относятся к промахам ребенка противоположным образом – раздражаются, срываются на крик.
5. Родители – образец для подражания. Не нарушайте правила, которые устанавливаете для ребенка (с учетом своих норм, естественно). Проанализируйте, не являетесь ли вы сами зависимыми? Ваше освобождение – лучший рецепт для профилактики зависимости у ребенка.
6. Контролируйте разнообразную занятость ребенка. Обратите внимание, дети должны посещать разнообразные кружки и секции, иметь широкие интересы. Приобщайте детей к домашним обязанностям. Культивируйте семейное чтение. Играйте в настольные и спортивные игры, приобщайте детей к играм своего детства. Придумайте и организуйте мероприятие для всей семьи: поход в театр, поездка за город, туристический поход и прочее.

Рекомендации по  ограничению времени в день:

• для детей 7-12 лет компьютерная норма составляет 30 минут в день, не чаще чем 1 раз в два дня.
• для подростков 12-14 лет – можно проводить у компьютера 1 час в день.
• от 14 до 17 лет максимальное время, проводимое ребёнком за компьютером –1,5 часа в день.
• взрослым нежелательно работать за компьютером более 5 часов в день.
• необходимо иметь выходной день один раз в неделю, когда за компьютер не садишься вообще.

Компьютерная зависимость не менее опасна, чем наркотическая зависимость, так как приводит к значительному нарушению адаптации в обществе (неспособность работать, неспособность создать семью или просто обслуживать самого себя).

Обязательным условием успешного лечения компьютерной зависимости является осознание проблемы и желание лечиться со стороны человека, страдающего компьютерной зависимостью. В тоже время компьютерную зависимость чаще всего осознают окружающие субъекта друзья, родственники, знакомые, но отнюдь не он сам, что очень схоже с любым другими видами зависимости (алкоголь, наркотики). Поэтому необходимо мотивирование человека, страдающего от компьютерной зависимости на лечение. Часто решение проблемы начинается с консультации родственников и близких по вопросам, как помочь человеку, страдающему компьютерной зависимостью обратиться за лечением к врачу. Совместно со специалистом вырабатывается тактика поведения с человеком, страдающим компьютерной зависимостью, обсуждается, как построить разговор о необходимости обращения к специалисту. Первый этап лечения компьютерной зависимости – диагностика причин формирования компьютерной зависимости, а также исключение возможных болезненных расстройств, в частности депрессии. В случае обнаружения скрытой депрессии при необходимости поводится ее лекарственное лечение. Основой лечения компьютерной зависимости является психологическая коррекция, которая проводится индивидуально и в специальных тренинговых группах. Психологическая помощь направлена на улучшение взаимоотношений с близкими и сверстниками, обучение саморегуляции и умению справляться с трудностями, воспитанию волевых качеств, повышению самооценки, формированию новых жизненных увлечений. Важнейший этап лечения компьютерной зависимости – это привлечение страдающего ею человека в процессы, не связанные с компьютерами, чтобы электронные игры и процессы не стали заменой реальности. Необходимо показать человеку, что существует масса интересных развлечений помимо компьютера, которые не только позволяют пережить острые ощущения, но также тренируют тело и нормализуют психологическое состояние. Компьютерная зависимость влияет на взаимоотношения в семье, поэтому во время лечения компьютерной зависимости важно оказывать помощь родственникам и близким человека, страдающего компьютерной зависимостью, в частности направленную на гармонизацию отношений с ним.

Список государственных организаций здравоохранения, оказывающих наркологическую помощь лицам, страдающим патологическим влечением к азартным играм:

Наименование ОЗ	Адрес	Телефон	Режим работы
Государственное учреждение «Республиканский научно-практический центр психического здоровья»	г. Минск, Долгиновский тракт, 152.	8 (017) 221 32 02	8.00-15.30 (суббота, воскресенье  выходные) 9.00-15.00 (суббота, воскресенье  выходные)
УЗ «Могилевский областной центр психиатрии и наркологии»	г. Могилев, Витебский проспект, 70	8 (0222) 60 43 09, 73 65 97	Понедельник-пятница: 8.00-20.00 Суббота: 8.00-16.00
Филиал «Бобруйский межрайонный психоневрологический диспансер» УЗ «Бобруйская городская больница СМП»	г. Бобруйск, ул. Пролетарская, 50	8 (0225) 43 20 62	Понедельник-пятница: 8.00-20.00 Суббота: 8.00-14.00