Простуде и гриппу – достойную встречу!
Ежегодно в нашей стране каждый третий житель заболевает гриппом и ОРВИ, причем больше половины из них дети! Доказано, что наиболее эффективной мерой борьбы с гриппом является вакцинация.
А что еще можно предпринять, чтобы защитить себя и близких от простудных заболеваний? Вот несколько общеизвестных и простых рекомендаций.
- Старайтесь как можно меньше времени проводить в местах большого скопления людей. Источник инфекции – только один – больной человек, который при кашле, чихании и разговоре выделяет большое количество вирусов в окружающее пространство.
- Больше гуляйте. Заразиться гриппом на свежем воздухе практически невозможно!
- Регулярно проветривайте помещения и делайте влажную уборку. После выделения из организма вирус еще несколько часов живет в сухом и теплом воздухе и на предметах обихода, полу.
- Чаще мойте руки! Рукопожатия, поручни в общественном транспорте, ручки дверей, уборные – все это источники повышенного риска в передаче вируса гриппа, после любого контакта с вышеуказанными местами общего пользования необходимо мыть руки.
- Правильно питайтесь. Следует включать в рацион больше меда, фруктов, овощей, зелени, богатых витамином С (капуста, как свежая, так и квашеная, свекла, лимон, смородина), обогащать блюда растениями, содержащими большое количество фитонцидов (лук, чеснок, петрушка, сельдерей). А вот рафинированные продукты, в частности мучные изделия из высоких сортов пшеницы, следует ограничить. Для профилактики гриппа и ОРЗ полезны соки, морсы, кисели из малины, смородины, клюквы. Их можно пить вместо воды без ограничения в течение всего дня и взрослым, и детям.
- Не курите. По статистике, заядлые курильщики болеют простудой тяжелее и чаще. Курение сушит слизистую носа и парализует реснитчатый эпителий. Реснитчатый эпителий – тончайшие волоски, выстилающие слизистые оболочки носа и легких; благодаря их волнообразным движениям, вирус вымывается из носа.
- Расслабляйтесь. Если вы научитесь расслабляться, вы сможете активировать ваш иммунитет. Существует мнение, что когда вы расслабляетесь привычным для вас образом, количество интерлейкинов (главные клетки иммунного ответа против вирусов гриппа и простуды) в крови увеличивается.
- Маска от гриппа. Может быть полезной в помещении, так как есть вероятность, что она все же задержит распыленные в воздухе капельки слюны, зараженные вирусом. Имеет смысл надевать маску на больного человека, чтобы не допустить попадания крупных частиц слюны при чихании и кашле, что будет уменьшать количество вирусных частиц во внешней среде.
- Применение препаратов, предназначенных для профилактики гриппа, прежде всего – на основе интерферона, активного компонента, который вырабатывается иммунной системой человека или в искусственных условиях. Применение таких препаратов требует предварительного внимательного изучения противопоказаний: многие подобные препараты нельзя употреблять больным диабетом, беременным женщинам и детям. Кроме того, одним из крайне полезных средств профилактики является оксолиновая мазь.
И если уже заболели, не стоит заниматься самолечением. Необходимо обращаться к специалистам и ни в коем случае не “переносить инфекцию на ногах”! Это опасно не только для заболевшего, но и является мощным источником распространения вируса среди населения.
Берегите свое здоровье и помните, что лечить гораздо сложнее чем предупредить!
УЗ «Кировский райЦГиЭ»
